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EXCLUSIVO: O “Herança do Samba” de Marquinhos de Oswaldo Cruz

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Por Marcelo Faria Fotos por Marcelo Faria e Julia Fernandes   Marquinhos de Oswaldo Cruz lançou no Centro Cultural João Nogueira – Imperator o disco "Herança do Samba", com participações de Pedro Luis, Dona Ivone Lara e Yabás. Com direção artística e cenário assinado por Milton Cunha. Marquinhos…

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Uma grande festa dos Compositores no Rival

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Por Marcelo Faria Fotos por Marcelo Faria e Julia Fernandes   Em noite magnífica no Teatro Rival, com o show dos compositores do samba em homenagem ao sambista Cleber Augusto (ex. Fundo de Quintal) e aos compositores de samba do Brasil.

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Livro “Deixa o Samba me levar”, disco-biografia de Zeca Pagodinho é lançado no Rio de Janeiro

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Por Marcelo Faria Fotos por Julia Fernandes e Marcelo Faria   Jessé Gomes da Silva Filho, carioca de Irajá, nascido em 04 de fevereiro de 1959, é nada mais nada menos, o nome de Zeca Pagodinho, uma das maiores referências do samba.   Na noite de ontem na…

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Bira Presidente recebe homenagem

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Por Marcelo Faria Fotos por Julia Fernandes e Marcelo Faria   Na noite desta segunda–feira, dia 13 de outubro, Ubirajara Félix do Nascimento, mais conhecido e carinhosamente chamado de Bira Presidente, 

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Dia do Compositor Brasileiro

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Por Marcelo Faria   No dia 7 de outubro comemorou-se o Dia do Compositor Brasileiro.  A qualidade da nossa Música Popular Brasileira é fantástica, isto devido principalmente à qualidade de nossos compositores.

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Bossa Negra de Hamilton de Holanda e Diogo Nogueira

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Por Marcelo Faria Foto por Marcelo Faria e Julia Fernandes   Uma roupagem inovadora sem perder a essência, esta é a proposta deste projeto de dois grandes nomes no novo cenário da música popular brasileira que mesclam dentro de suas referências seus gêneros musicais mais influentes como o…

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Agenda do Samba

Clube do Samba homenageia a roda de samba do Cantinho da Fofoca

Na segunda apresentação do projeto Clube do Samba nas Rodas do Rio, a tradicional roda de samba do Cantinho da Fofoca

Com Milena Nogueira
Escrito por Administrator   
Sex, 16 de Agosto de 2013 15:45

Este mês a coluna fala sobre fortalecimento muscular para terceira idade

    

Queridos amigos do Portal de Notícias Sambrasil.net , este mês vou falar especialmente para aqueles que considero a alma do samba, aqueles que nos ensinam tudo que sabemos e que somos. Falarei para os baluartes, a VELHA GUARDA!

 

Para que nossa inspiração continue por muito tempo abrilhantando os nossos desfiles, temos que cuidar da saúde deles, nos preocupando com valências físicas que, naturalmente, com o passar dos anos tendem a ficar deficientes.

 

Nesta fase os exercícios devem estar direcionados para a procura da melhora cardiorrespiratória, a condição física focada na busca ao equilíbrio, a flexibilidade e tudo isso acontece através do fortalecimento dos grandes grupamentos musculares. Todas essas atividades vão ajudar nas tarefas rotineiras e nas quadras de samba.

 

Como opções temos a natação, que trabalha bastante a parte respiratória, o fortalecimento muscular que protege as articulações, o que, nesta fase é muito importante devido ao alto índice de doenças como artrite e osteoartrite. Além de melhorar consideravelmente a circulação sanguínea e a respiração.

 

Uma outra dica é a musculação, mas é muito importante buscar a orientação para que os exercícios sejam direcionados para fortalecer as pernas e a cintura, porém nunca abusando das cargas. Neste momento da vida o ideal é focar nas repetições, evitando dores e aumento a resistência geral.

 

 A caminhada, nossa velha conhecida, também é muito bem-vinda, pois auxilia na melhora cardiorrespiratória e, além disso, quando caminhamos os movimentos do corpo se adéquam aos estímulos visuais, sonoros e tácteis, o que de uma maneira geral, acaba melhorando a coordenação motora do indivíduo.

 

Bom, pessoal, fico por aqui...

 

Beijos e até a próxima!

 

Lembrem-se, se você ainda tem um vovô ou vovó em casa leve-os para dar uma volta e descubra muitas coisas bacanas que aconteceram com ele e que você ainda não sabe e assim aproveita para movimentar sua saúde!

 

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