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Dona Ivone Lara emociona o público comemorando 93 anos no Rival

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Unidos da Tijuca chega na frente e vence seu 4º título

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Por Marcelo Faria Fotos por Marcelo Faria   Em um ano onde os desfiles das escolas de samba do Grupo Especial foi o mais equilibrado dos últimos anos, a Unidos da Tijuca sagra-se campeã do carnaval carioca.

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O sucesso de um Projeto vitorioso – Voluntários do Samba

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Por Marcelo Faria   Em seu segundo ano de execução o Projeto Voluntários do samba criado pelo jornalista Marcelo Faria, dentro do Portal de Notícias Sambrasil.Net – www.sambrasil.net , tem a honra de compartilhar com os internautas, leitores, apaixonados pelo samba, anunciantes e parceiros, o sucesso deste projeto vitorioso.

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Unidos do Viradouro sagra-se campeã da Série A

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Por Marcelo Faria Fotos por Marcelo Faria   Em uma disputa acirradíssima pelo título de campeã do carnaval carioca da Séria A, a Unidos do Viradouro, conquistou o direito como campeão de voltar ao Grupo Especial em 2015.

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Com Milena Nogueira

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O Samba Gym de Milena Nogueira   Nossa linda colunista e personal trainer uniu suas duas paixões em uma aula para queimar muitas calorias com muita diversão e samba no pé.             O Samba Gym é uma aula de ginástica coreografada, com duração…

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Um registro histórico - Gravação do DVD do Mestre Casquinha da Portela

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Por Marcelo Faria Fotos por Marcelo Faria e Julia Fernandes   Aos 91 anos, Mestre Casquinha grava seu primeiro DVD/CD, é um momento histórico para o samba, onde este grande compositor, reconhecidamente como um grande exemplo de amor à vida e ao samba, perpetua sua obra.

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Manchetes Sambrasil.Net

Com Milena Nogueira
Escrito por Administrator   
Sex, 16 de Agosto de 2013 15:45

Este mês a coluna fala sobre fortalecimento muscular para terceira idade

    

Queridos amigos do Portal de Notícias Sambrasil.net , este mês vou falar especialmente para aqueles que considero a alma do samba, aqueles que nos ensinam tudo que sabemos e que somos. Falarei para os baluartes, a VELHA GUARDA!

 

Para que nossa inspiração continue por muito tempo abrilhantando os nossos desfiles, temos que cuidar da saúde deles, nos preocupando com valências físicas que, naturalmente, com o passar dos anos tendem a ficar deficientes.

 

Nesta fase os exercícios devem estar direcionados para a procura da melhora cardiorrespiratória, a condição física focada na busca ao equilíbrio, a flexibilidade e tudo isso acontece através do fortalecimento dos grandes grupamentos musculares. Todas essas atividades vão ajudar nas tarefas rotineiras e nas quadras de samba.

 

Como opções temos a natação, que trabalha bastante a parte respiratória, o fortalecimento muscular que protege as articulações, o que, nesta fase é muito importante devido ao alto índice de doenças como artrite e osteoartrite. Além de melhorar consideravelmente a circulação sanguínea e a respiração.

 

Uma outra dica é a musculação, mas é muito importante buscar a orientação para que os exercícios sejam direcionados para fortalecer as pernas e a cintura, porém nunca abusando das cargas. Neste momento da vida o ideal é focar nas repetições, evitando dores e aumento a resistência geral.

 

 A caminhada, nossa velha conhecida, também é muito bem-vinda, pois auxilia na melhora cardiorrespiratória e, além disso, quando caminhamos os movimentos do corpo se adéquam aos estímulos visuais, sonoros e tácteis, o que de uma maneira geral, acaba melhorando a coordenação motora do indivíduo.

 

Bom, pessoal, fico por aqui...

 

Beijos e até a próxima!

 

Lembrem-se, se você ainda tem um vovô ou vovó em casa leve-os para dar uma volta e descubra muitas coisas bacanas que aconteceram com ele e que você ainda não sabe e assim aproveita para movimentar sua saúde!

 

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Com Milena Nogueira

O Samba Gym de Milena Nogueira

 

Nossa linda colunista e personal trainer uniu suas duas paixões em uma aula para queimar muitas calorias com muita diversão e samba no pé.

            O Samba Gym é uma aula de ginástica coreografada, com duração aproximada de 50 minutos, que mistura exercícios   com passos de samba para iniciantes e por isso pode ser praticada por qualquer pessoa. Fotos por Marcelo Faria

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